Все мы хотим быть здоровыми, стройными и сильными. Но часто одного желания не достаточно. Лишний вес, состояние постоянной усталости, слабость мышц, снижение работоспособности вот чем очень часто страдает современный человек. И с возрастом все становится только хуже. А в чём причина? Причина в банальной нехватке регулярных нагрузок и физической активности. Наш организм привыкает к малоподвижному образу жизни, что приводит к ухудшению обмена веществ, набору веса, мышечной атрофии, снижению выносливости, кровообращения, гибкости суставов и выработке эндорфинов.
По данным всемирной организации здравохранения (ВОЗ): Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска глобальной смертности и причиной 6% всех смертей. Она повышает риск смерти на 20-30% по сравнению с достаточной активностью.
Нужно брать в себя в руки. Многие решают, что нужно купить абонемент в фитнес зал и начать бегать по утрам . Конечно это хорошое решение и скорее всего может принести пользу организму при соблюдении одного условия. Условие это очень простое - чтобы тренировки начали приносить желаемый результат нужна регулярность. Регулярность тренировок — основа успеха и долгосрочного прогресса, превращающая спорт в образ жизни, а не краткосрочный проект. Но также стоит упомянуть, что по статистике фитнес-индустрии, около 50% новых членов клуба прекращают регулярные тренировки в течение первых 3–6 месяцев. До 80% людей, купивших абонемент, перестают посещать зал в течение первого года. Основными причинами являются завышенные ожидания быстрых результатов, нехватка времени, усталость, а также дискомфорт и страх осуждения.
Может начать тренироваться дома? Действительно можно просто взять и начать тренироваться дома.Тренировки дома имеют некоторые преимущества по сравнению с тренировками в фитнес клубе:
К сожалению одного понимания очевидных плюсов регулярных нагрузок и и конечной цели к которой мы стремимся может быть не достаточно, чтобы заставить себя регулярно тренироваться. А не будет регулярных тренировок не будет и результата. Что же может ещё стимулировать наши тренировки? Всё просто это три составляющих:
С целью повысить мотивацию к регулярным тренировкам мы создали веб-проект "Физратут". Проект "Физратут" ещё развивается и будет дорабатываться в зависимости от пожеланий и предпочтений пользователей.
На Физратуте реализованы простые и понятные упражнения и активности (выполнять все не обязательно):