Десять причин начать тренироваться дома

Тренироваться дома - это полезно и выгодно. Вот тебе десять причин почему надо начать тренироваться дома:

• 1. Для тренировок дома не нужно платить за абонемент в фитнес клуб
• 2. Когда тренируешься дома нет ощущения неловкости и стеснения перед другими людьми
• 3. Несложно выделить время для тренировок. Не нужно ни куда идти или ехать
• 4. Ускоряется обмен веществ, тренировки помогают сжигать калории и поддерживать здоровый вес
• 5. Улучшается состояние кожи, тренировки делают её более гладкой, помогают скорректировать осанку
• 6. Регулярные тренировки улучшают память и внимание
• 7. Тренировки способствуют более глубокому и качественному сну
• 8. Регулярные тренировки помогают жить дольше и чувствовать себя лучше в любом возрасте. Исследование выпускников Гарварда (1986). Показало, что физическая активность от 150 до 300 минут в неделю увеличивает продолжительность жизни в среднем на два года.
• 9. Тренировки стимулируют выработку «гормонов счастья» (эндорфинов, серотонина, дофамина)
• 10. Во время тренировок высвобождается отрицательные эмоции и напряжения. Систематическая физическая активность помогает уменьшить хронический стресс, так как позволяет организму регулярно «сбрасывать» напряжение